[시니어투데이] 진짜 산을 좋아하는 사람이라면 겨울에 등산을 간다?
겨울 등산 시 이것만은 주의해주세요!

1.산행 전 일기예보 확인
등산을 시작하기 전 미리 기상상태, 온도 등을 체크해주세요.

2.여분의 의류 준비하기
손과 발은 물론 몸을 따뜻하게 해주는 방한장비를 착용해주세요. 얇은 옷을 겹쳐 입어보세요.

3.아이젠은 꼭 챙겨주세요
눈이 내리지 않아도 겨울산은 얼음이나 눈이 쌓인 곳이 많아요. 꼭 겨울 산행 필수 장비 ‘아이젠’을 챙겨주세요.

4.선글라스 준비해주세요
눈이 햇빛에 반사되어 장시간 노출되면 각막이 손상될 수 있습니다. (설맹증)

5.등산 전 충분한 준비운동
스트레칭은 등산에서 발생할 수 있는 부상과 근육통을 줄일 수 있습니다. 특히 발목과 종아리 근육을 충분히 풀어주세요.

6.음주는 등산을 마치고 나서
날씨가 추워 음주하고 등산하는 경우가 많은데요. 혈관확장, 심장을 빨리 뛰게 해 체열을 빨리 앗아갈 수 있습니다.

7.오후 3시 이전에 하산 결정
겨울에는 해가 일찍 지는데요. 해발 1500m 이상 되는 큰 산이라면 오후 3시 이전에 하산 결정하고 행동해야 합니다.

8.하산할 때 항상 주의하기
하산할 때 발목에 실리는 하중은 체중의 3~5배. 경사가 급할수록 천천히 보폭을 좁혀 충격을 줄여주세요.

추운 겨울 무리한 산행은 안돼요! 계획되어 있는 등산 부탁드려요.