• 최종편집 2019-12-10(화)

엄마들수다
Home >  엄마들수다

실시간뉴스
  • ‘무 추출물’ 심혈관 질환 개선 효과 있다
    [시니어투데이] 농촌진흥청(청장 김경규)은 무 추출물이 심혈관 질환 개선에 효과가 있음을 과학적으로 구명했다고 밝혔다. 심근경색, 협심증, 동맥경화 같은 심혈관 질환은 한국인의 사망 원인 2위로, 식생활과 생활 습관 변화로 해마다 늘고 있다. 치료제로 콜레스테롤을 줄이는 약물이 사용되나, 오랜 기간 복용하면 근육통 같은 부작용이 나타날 수 있다. 이에 효능은 좋고 부작용이 덜한 천연물 유래 기능성 소재 발굴이 필요한 실정이다. 일반 무와 순무의 추출물을 동맥경화에 걸린 쥐에게 500mg/ml 농도로 12주간 먹였다. 그 결과, 무 추출물을 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 혈중 콜레스테롤이 각각 57%, 58% 줄었고, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 68%, 70% 감소했다. 동맥경화로 늘어나는 혈관 염증 부착 인자인 ICAM-1과 VCAM-1 발현이 무 추출물 섭취군에서 각각 42%, 31% 줄었다. 순무 추출물 섭취군에서는 68%, 51% 낮아졌다. 혈관 확장 인자인 eNOS의 경우 무 추출물 섭취군에서 57%, 순무 추출물 섭취군에서는 100% 증가했다. 흉부 대동맥의 조직학적 분석 결과, 무 섭취군에서 플라크(plaque, 동맥 내부에 생겨난 판)가 눈에 띄게 줄어 혈관 직경이 넓어진 것도 알 수 있었다. 또한, 무에 있는 시나프산(Sinapic acid), 바닐릭산(Vanillic acid), 프로토카테츄산(Protocatechuic acid) 등의 성분이 콜레스테롤을 줄이고 에스트로겐을 증가시켜 심혈관 질환 바이오마커 조절과 질환 개선에 효과가 있다는 것도 확인했다. 이 물질들로 콜레스테롤 합성 유전자 SREBP2, ACAT2의 발현이 줄고, 콜레스테롤 방출 유전자 LXRα의 발현은 늘었다. 에스트로겐 합성 인자 CYP11A1, CYP17A1, CYP19A1의 발현도 증가했다. 농촌진흥청은 고려대학교와 함께 이 연구 결과에 관한 특허출원 무 추출물을 유효 성분으로 포함하는 심혈관계 질환 예방, 개선 및 치료용 조성물(10-2019-0054410)을 마쳤다. 농촌진흥청 국립농업과학원 홍하철 기능성식품과장은 “우리나라 국민이 많이 소비하는 무를 활용한 심혈관 질환 예방과 개선을 위한 제품이 개발되면 국민 건강 증진은 물론, 농산물 부가가치 증대와 관련 산업 발달 등도 기대해 볼 수 있다.”라고 말했다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-06
  • 귀리 알츠하이머 치매 예방·치료에 효과 있다
      [시니어투데이] 귀리에만 있는 독자적 성분이 치매 예방과 치료에 효과적인 것으로 확인됐다. 농촌진흥청(청장 김경규)은 귀리의 ‘아베난쓰라마이드’ 물질이 알츠하이머 치매 예방과 치료에 효과가 있다는 것을 전남대학교 의과대학(조지훈, 김형석 교수 연구팀)과 함께 한 동물실험을 통해 세계 최초로 확인했다고 밝혔다. 특히, Avn-C의 항치매 활성이 높은 것으로 나타났다. 아베난쓰라마이드(Avenanthramide, 이하 Avn)는 현재까지 보고된 곡물 중에는 유일하게 귀리에만 있는 물질이다. 전 세계 치매 환자의 60∼70%는 알츠하이머성 치매로 추산되며, 이는 뇌에 쌓인 독성 단백질 베타아밀로이드(β-amyloid)로 인해 신경세포가 손상돼 기억 형성을 방해하는 것으로 알려져 있다. 알츠하이머를 유도한 쥐(Tg2576, 5X FAD)에 Avn-C 단일(표준) 물질 6mg/kg을 2주간 먹여 실험한 결과, 해마에서 억제되었던 기억 형성의 기작을 회복하는 것으로 확인됐다. 쥐(5X FAD)의 행동 평가(모리스 수중 미로 기억·물체 인식 기억)에서도 정상 수준의 기억력을 보였으며, 치매 증상의 하나로 나타나는 공격적인 행동도 완화됐다. 국산 품종인 ‘대양’에는 Avn-C가 평균 89.8㎍/g으로, 다른 국산 귀리나 외국산 귀리 가공제품보다 많은 양이 들어있다. ‘대양’ 품종을 2~3일간 발아한 추출물에서 크로마토그래피법으로 정제한 다음 Avn-C를 31mg/g 함유한 분획물을 제조했다. 이 분획물이 알츠하이머를 유도한 쥐(Tg2576)의 해마에서 억제된 기억 형성의 기작(장기강화, Long-Term Potentation/LTP)1)을 다시 회복하게 하는 것도 확인했다. 이번 연구 결과는 국내 특허(전남대학교 공동, 제 10-1819658호)를 마치고 미국, 유럽, 중국 특허도 출원해 원천기술을 확보했다. 최근 국제학술지(Molecular Neurobiology) 온라인판에 관련 논문을 게재했다. 농촌진흥청 국립식량과학원 조승호 중부작물부장은 “귀리의 지난해 수입량은 4만 5,000톤(2018)으로 2013년보다 911% 늘었다. 국내 소비 증가로 재배 면적도 느는 추세여서 이번 연구 결과가 우리 품종 소비 확대와 농가 소득에도 도움이 될 것으로 기대된다.”라며, "아울러, 치매 예방과 치료를 위한 식의약 소재를 개발할 수 있는 기술 확보로 국민 건강 증진에도 기여할 수 있도록 관련 연구의 폭을 넓혀가겠다.”라고 말하였다. 앞서 농촌진흥청의 국산 귀리 ‘대양’ 품종의 원료곡 생산 지원으로 올해 국내 재배 면적은 약 5ha로 늘었다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-05
  • 엘리베이터에 갇혔다?! 이럴 땐 어쩔?
      [시니어투데이] 엘리베이터에 갇혔다! 이럴 때 어쩔? ◆ 강제로 문 열려고 하지 마세요! 억지로 문을 열려고 하면 엘리베이터에 충격을 주어서 더 고장이 날 수 있습니다. ◆ 대처방법 1. 비상호출버튼(인터폰)으로 갇힘 사실을 알림 2. 인터폰이 안될 경우, 휴대전화로 119에 신고 → 승강기 번호 7자리 알려주면 승강기 위치 추적 가능 *인터폰 고장 또는 관리자 부재시 문을 두들겨서 자신이 안에 있음을 주위에 알려주세요. 3. 또는 승강기 번호 옆에 있는 QR코드 인식 → '고장/사고 제보' 가장 중요한 것은 침착한 대응입니다. Q. 승강기에 사람이 갇혀 있어요! 직접 구조해도 될까요? 직접 구조는 위험해요! 유지관리업체나 119에서 조치하는 것이 가장 바람직합니다. Q. 승강기에 갇히면 질식 위험이 있나요? A. 승강기에 갇혀도 질식의 위험이 없으니 자세를 낮춘 뒤 안전손잡이를 잡고 침착하게 대기합니다. Q. 비상환기구로 탈출해도 되나요? A. 비상환기구는 탈출구가 아니니 열지 말아요! ◆ 엘리베이터 안전수칙 8가지 1. 출입문에 충격을 가하지 말 것 2. 운행 중인 엘리베이터에서 뛰지 말 것 3. 출입문을 강제로 열지 말 것 4. 출입문이 완전히 열린 상태에서 타고 내릴 것 5. 정원 및 적재 하중 준수 6. 어린이나 노약자는 가급적 보호자와 함께 이용하고, 유아는 안고 탈 것 7. 화재나 지진이 발생할 경우 엘리베이터를 이용하지 말 것 8. 줄넘기, 애완동물의 목줄 등이 출입문에 끼이지 않도록 주의할 것 매일 타고 내리는 엘리베이터, 관리자는 안전점검을 철저히 하고 사용자는 안전사고 대처법을 꼼꼼히 숙지하는 것, 잊지 말아요!
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-04
  • 아이가 부모 동의 없이 산 게임 아이템, 환불받을 수 있을까
      [시니어투데이] Q. 미성년자인 자녀가 부모 동의없이 이동전화서비스 계약을 체결하여 사용하고 있었는데, 부모는 최근 이용료 체납으로 신용정보회사에서 불량거래자로 등록하겠다는 통보서를 받고서 이 사실을 알게 되었습니다. 이에 부모는 이동전화서비스 사업자에게 계약 취소를 요구했지만 거절당했습니다. 이런 경우 계약 취소가 안되나요? A. 계약 취소 가능합니다. 민법 제 5조에 의거 미성년자가 법률행위를 하려면 법정대리인의 동의를 얻어야 하고, 법정대리인의 동의를 얻지 못한 미성년자의 법률행위는 취소할 수 있다고 규정되어 있습니다. 따라서 미성년자가 법정대리인의 동의없이 체결한 사실을 | 인지하였다면 부모는 계약 취소를 요구할 수 있습니다. 그러나 미성년자 계약을 인지 후 계약내용의 일부를 이행한 사실(이용요금 납부 등)이 있다면 취소할 수 있는 행위를 추인한 것으로 간주, 동계약의 취소를 요구할 수 없고, 계약 해지만 요구 가능합니다. Q. 13살 미성년 자녀가 휴대폰으로 모바일 게임 상에서 약 40일 동안 80차례에 걸쳐 670만원 상당의 게임 아이템을 구매했습니다. 미성년자 명의의 휴대폰이지만 부모명의의 신용카드가 연동되어 있어 결제가 가능했습니다. 이럴 때 결제금액의 환불 가능할까요? A. 일부 금액에 대하여 환불 가능합니다. 실제 결제를 진행한 사람이 미성년자임을 주장하는 경우에는 가족관계증명서, 휴대폰가입자명의확인서, 결제내역서 등 필요 서류를 구비하여 결제취소 요청 시 1회에 한하여 총 구매 금액을 취소할 수 있습니다.
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-03
  • ‘방어‘와 ‘굴‘ 드시고 건강한 겨울 보내세요
      [시니어투데이] 해양수산부(장관 문성혁)는 12월 이달의 수산물로 겨울철 별미인 ‘방어’와 ‘굴’을 선정하였다. 방어는 다른 생선에 비해 단백질의 함량이 높고 지질이 풍부하며, 특히 비타민D와 나이아신이 많다. 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등의 무기질도 함유되어 있으며, DHA와 EPA, 타우린 등 기능성 물질이 많아 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 혈전, 뇌졸중 등 질환을 예방하는 데 좋다. 특히 겨울철에는 제철을 맞아 더욱 맛이 오른 방어를 맛볼 수 있으며, 주로 회나 탕으로 먹는 경우가 많다. 굴은 수산물 중 완전 영양식품으로 꼽히며, 특히 제철인 겨울철에 영양가가 높고 부드러운 맛이 나는 것으로 알려져 있다. 풍부한 무기질로 인해 성장기의 어린이나 회복기 환자, 노인에게 더욱 좋다. 또한, 열량은 낮지만 단백질과 글리코겐의 함유량이 높고 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품이며, 체내의 독소를 분해하여 내보내는 효과가 있다. 해양수산부는 국민들이 이달의 수산물로 선정된 방어와 굴을 더욱 쉽게 즐길 수 있도록 전국 이마트(방어: 12. 25.~31./굴: 12. 1.~4.)와 홈플러스(굴: 12. 5.~11.), 롯데마트(방어: 12. 12.~18./굴: 12. 19.~25.)에서 20~30% 특별 할인행사를 진행한다. 우체국 온라인 쇼핑몰(mall.epost.go.kr), 인터넷수산시장(www.fishsale.co.kr), 온라인 수협쇼핑(www.shshopping.co.kr)에서도 12월 한 달간 시중가격보다 최대 20% 할인된 가격으로 방어와 굴을 판매한다. 또한, 해양수산부는 방어와 굴을 이용한 간편 요리법을 소개하는 동영상을 제작하여 ‘만개의 레시피(www.10000recipe.com)’와 ‘어식백세 블로그(blog.naver.com/korfish01)’에 게재할 예정이다. 이와 함께, 해양수산부는 12월 이달의 축제로 ‘제10회 파주송어축제’를 소개하였다. 이 축제는 2019년 12월 21일(토)부터 2020년 2월 9일(일)까지 경기도 파주시 광탄면 광탄레저타운 일대에서 열리며, 눈썰매장, 전통얼음썰매장 등 놀이시설 이용과 송어맨손잡기 체험 등이 가능하다. 해양수산부 관계자는 “12월 이달의 수산물로 선정된 방어와 굴은 겨울철에 영양가가 높고 맛도 좋으므로, 많이 드시고 추운 겨울을 건강하게 보내시길 바란다.”라고 말했다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-02

실시간 엄마들수다 기사

  • ‘무 추출물’ 심혈관 질환 개선 효과 있다
    [시니어투데이] 농촌진흥청(청장 김경규)은 무 추출물이 심혈관 질환 개선에 효과가 있음을 과학적으로 구명했다고 밝혔다. 심근경색, 협심증, 동맥경화 같은 심혈관 질환은 한국인의 사망 원인 2위로, 식생활과 생활 습관 변화로 해마다 늘고 있다. 치료제로 콜레스테롤을 줄이는 약물이 사용되나, 오랜 기간 복용하면 근육통 같은 부작용이 나타날 수 있다. 이에 효능은 좋고 부작용이 덜한 천연물 유래 기능성 소재 발굴이 필요한 실정이다. 일반 무와 순무의 추출물을 동맥경화에 걸린 쥐에게 500mg/ml 농도로 12주간 먹였다. 그 결과, 무 추출물을 먹은 쥐는 먹지 않은 쥐보다 혈중 콜레스테롤이 각각 57%, 58% 줄었고, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 68%, 70% 감소했다. 동맥경화로 늘어나는 혈관 염증 부착 인자인 ICAM-1과 VCAM-1 발현이 무 추출물 섭취군에서 각각 42%, 31% 줄었다. 순무 추출물 섭취군에서는 68%, 51% 낮아졌다. 혈관 확장 인자인 eNOS의 경우 무 추출물 섭취군에서 57%, 순무 추출물 섭취군에서는 100% 증가했다. 흉부 대동맥의 조직학적 분석 결과, 무 섭취군에서 플라크(plaque, 동맥 내부에 생겨난 판)가 눈에 띄게 줄어 혈관 직경이 넓어진 것도 알 수 있었다. 또한, 무에 있는 시나프산(Sinapic acid), 바닐릭산(Vanillic acid), 프로토카테츄산(Protocatechuic acid) 등의 성분이 콜레스테롤을 줄이고 에스트로겐을 증가시켜 심혈관 질환 바이오마커 조절과 질환 개선에 효과가 있다는 것도 확인했다. 이 물질들로 콜레스테롤 합성 유전자 SREBP2, ACAT2의 발현이 줄고, 콜레스테롤 방출 유전자 LXRα의 발현은 늘었다. 에스트로겐 합성 인자 CYP11A1, CYP17A1, CYP19A1의 발현도 증가했다. 농촌진흥청은 고려대학교와 함께 이 연구 결과에 관한 특허출원 무 추출물을 유효 성분으로 포함하는 심혈관계 질환 예방, 개선 및 치료용 조성물(10-2019-0054410)을 마쳤다. 농촌진흥청 국립농업과학원 홍하철 기능성식품과장은 “우리나라 국민이 많이 소비하는 무를 활용한 심혈관 질환 예방과 개선을 위한 제품이 개발되면 국민 건강 증진은 물론, 농산물 부가가치 증대와 관련 산업 발달 등도 기대해 볼 수 있다.”라고 말했다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-06
  • 귀리 알츠하이머 치매 예방·치료에 효과 있다
      [시니어투데이] 귀리에만 있는 독자적 성분이 치매 예방과 치료에 효과적인 것으로 확인됐다. 농촌진흥청(청장 김경규)은 귀리의 ‘아베난쓰라마이드’ 물질이 알츠하이머 치매 예방과 치료에 효과가 있다는 것을 전남대학교 의과대학(조지훈, 김형석 교수 연구팀)과 함께 한 동물실험을 통해 세계 최초로 확인했다고 밝혔다. 특히, Avn-C의 항치매 활성이 높은 것으로 나타났다. 아베난쓰라마이드(Avenanthramide, 이하 Avn)는 현재까지 보고된 곡물 중에는 유일하게 귀리에만 있는 물질이다. 전 세계 치매 환자의 60∼70%는 알츠하이머성 치매로 추산되며, 이는 뇌에 쌓인 독성 단백질 베타아밀로이드(β-amyloid)로 인해 신경세포가 손상돼 기억 형성을 방해하는 것으로 알려져 있다. 알츠하이머를 유도한 쥐(Tg2576, 5X FAD)에 Avn-C 단일(표준) 물질 6mg/kg을 2주간 먹여 실험한 결과, 해마에서 억제되었던 기억 형성의 기작을 회복하는 것으로 확인됐다. 쥐(5X FAD)의 행동 평가(모리스 수중 미로 기억·물체 인식 기억)에서도 정상 수준의 기억력을 보였으며, 치매 증상의 하나로 나타나는 공격적인 행동도 완화됐다. 국산 품종인 ‘대양’에는 Avn-C가 평균 89.8㎍/g으로, 다른 국산 귀리나 외국산 귀리 가공제품보다 많은 양이 들어있다. ‘대양’ 품종을 2~3일간 발아한 추출물에서 크로마토그래피법으로 정제한 다음 Avn-C를 31mg/g 함유한 분획물을 제조했다. 이 분획물이 알츠하이머를 유도한 쥐(Tg2576)의 해마에서 억제된 기억 형성의 기작(장기강화, Long-Term Potentation/LTP)1)을 다시 회복하게 하는 것도 확인했다. 이번 연구 결과는 국내 특허(전남대학교 공동, 제 10-1819658호)를 마치고 미국, 유럽, 중국 특허도 출원해 원천기술을 확보했다. 최근 국제학술지(Molecular Neurobiology) 온라인판에 관련 논문을 게재했다. 농촌진흥청 국립식량과학원 조승호 중부작물부장은 “귀리의 지난해 수입량은 4만 5,000톤(2018)으로 2013년보다 911% 늘었다. 국내 소비 증가로 재배 면적도 느는 추세여서 이번 연구 결과가 우리 품종 소비 확대와 농가 소득에도 도움이 될 것으로 기대된다.”라며, "아울러, 치매 예방과 치료를 위한 식의약 소재를 개발할 수 있는 기술 확보로 국민 건강 증진에도 기여할 수 있도록 관련 연구의 폭을 넓혀가겠다.”라고 말하였다. 앞서 농촌진흥청의 국산 귀리 ‘대양’ 품종의 원료곡 생산 지원으로 올해 국내 재배 면적은 약 5ha로 늘었다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-05
  • 엘리베이터에 갇혔다?! 이럴 땐 어쩔?
      [시니어투데이] 엘리베이터에 갇혔다! 이럴 때 어쩔? ◆ 강제로 문 열려고 하지 마세요! 억지로 문을 열려고 하면 엘리베이터에 충격을 주어서 더 고장이 날 수 있습니다. ◆ 대처방법 1. 비상호출버튼(인터폰)으로 갇힘 사실을 알림 2. 인터폰이 안될 경우, 휴대전화로 119에 신고 → 승강기 번호 7자리 알려주면 승강기 위치 추적 가능 *인터폰 고장 또는 관리자 부재시 문을 두들겨서 자신이 안에 있음을 주위에 알려주세요. 3. 또는 승강기 번호 옆에 있는 QR코드 인식 → '고장/사고 제보' 가장 중요한 것은 침착한 대응입니다. Q. 승강기에 사람이 갇혀 있어요! 직접 구조해도 될까요? 직접 구조는 위험해요! 유지관리업체나 119에서 조치하는 것이 가장 바람직합니다. Q. 승강기에 갇히면 질식 위험이 있나요? A. 승강기에 갇혀도 질식의 위험이 없으니 자세를 낮춘 뒤 안전손잡이를 잡고 침착하게 대기합니다. Q. 비상환기구로 탈출해도 되나요? A. 비상환기구는 탈출구가 아니니 열지 말아요! ◆ 엘리베이터 안전수칙 8가지 1. 출입문에 충격을 가하지 말 것 2. 운행 중인 엘리베이터에서 뛰지 말 것 3. 출입문을 강제로 열지 말 것 4. 출입문이 완전히 열린 상태에서 타고 내릴 것 5. 정원 및 적재 하중 준수 6. 어린이나 노약자는 가급적 보호자와 함께 이용하고, 유아는 안고 탈 것 7. 화재나 지진이 발생할 경우 엘리베이터를 이용하지 말 것 8. 줄넘기, 애완동물의 목줄 등이 출입문에 끼이지 않도록 주의할 것 매일 타고 내리는 엘리베이터, 관리자는 안전점검을 철저히 하고 사용자는 안전사고 대처법을 꼼꼼히 숙지하는 것, 잊지 말아요!
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-04
  • 겨울철 불청객, ‘심뇌혈관질환’ 예방 9대 수칙
      [시니어투데이] 날씨가 추워지고 기온이 낮아지면 심근경색, 협심증, 뇌경색과 뇌출혈 등과 같은 심뇌혈관질환의 위험성이 증가한다. 왜냐하면 우리 몸이 갑자기 따뜻한 곳에 있다가 찬 공기에 노출되면 신체 내부에서 안정을 유지하려고 교감신경을 높인다. 교감신경이 높아지면 말초동맥이 수축해 혈압이 상승하고 심박동수도 증가해 심장의 부담이 증가하게 된다. 또한 혈소판이 활성화되고 혈액의 점도가 상승하여 피가 끈적거리게 된다. 심장혈관이 막히면 심근경색증이나 뇌혈관이 막히는 뇌경색증이 발생할 수 있고, 반대로 뇌혈관이 터지는 뇌출혈의 위험도 증가한다. 평상시에 본인의 혈압을 잘 알아두는 것이 좋으며, 고지혈증이나 당뇨, 고혈압, 흡연 등 심뇌혈관질환의 위험인자를 잘 관리하는 것이 중요하다. 심뇌혈관질환을 예방하기 위한 수칙을 알아본다. 1. 담배는 반드시 끊습니다. 우리나라는 OECD 국가 중에서 흡연율이 높은 편입니다. 흡연은 심근경색증이나 뇌졸중 발생에 큰 영향을 미치는 주요 요인입니다. 흡연자는 심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자보다 2배 정도 높으며, 금연 후 1년 정도가 지나면 심혈관 질환의 위험성이 절반으로 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 간접흡연 역시 심혈관질환의 위험을 증가시키므로 흡연자는 반드시 담배를 끊어야 합니다. 2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다. 우리나라의 음주 비율은 해마다 꾸준히 증가하고 있으며 고위험 음주자의 비율 또한 높습니다. 한두 잔의 술은 혈관이 좁아지거나 막혀서 생기는 허혈성 심혈관 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다만, 과도한 음주는 부정맥과 심근경색증을 유발하는 원인이 되므로 삼가는 것이 좋습니다. 3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높여 심혈관 질환의 발생과 악화를 가져옵니다. 채소에는 비타민과 무기질, 섬유소 및 각종 항산화 물질이 들어 있어 심혈관 질환의 예방에 도움이 됩니다. 또한 섬유소가 많은 식품은 혈중 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지해주며, 등이 푸른 생선을 충분히 섭취함으로써 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방해야 합니다. 4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다. 적절한 신체 활동은 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 감소시켜 심혈관 질환 관련 사망 위험을 줄여줍니다. 주 5회 이상 30분 이상 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 체조 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 시간이 없다면 여러 차례에 걸쳐 총 30분 이상 운동을 해도 같은 효과를 냅니다. 흡연이나 고혈압, 당뇨병 등 심근경색증 및 뇌졸중의 위험요인을 많이 가진 성인일수록 심장에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동계획을 세워 꾸준히 실천해야 합니다. 5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다. 서구화된 식습관으로 비만 인구 비율이 꾸준히 증가하고 있습니다. 비만은 고혈압과 당뇨병, 이상지질혈증의 위험을 증가시키고 심혈관 질환의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 비만의 진단 기준은 체질량지수를 기준으로 25kg/㎡ 이상을 말합니다. 소아 비만은 성인 비만으로 이어지기 쉬우므로 빠른 속도로 늘어가는 소아 비만에 대한 적극적인 대처 역시 필요한 시점입니다. 6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다. 경쟁적이고 성취욕이 강하며 남에게 지기 싫어하는 성격을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스를 많이 받기 때문에 심혈관 질환에 걸릴 우려가 높습니다. 혈압을 상승시키고 부정맥을 유발하며 동맥경화를 촉진하는 스트레스는 흡연과 음주, 폭식 등 다른 심혈관 질환 위험 행태의 원인이 되기도 합니다. 따라서 긍정적인 마음가짐으로 생활하는 것이 심혈관 질환 예방에 중요합니다. 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다. 고혈압이나 당뇨병, 이상지질혈증은 심혈관 질환의 중요 원인입니다. 하지만 이들 질환은 합병증이 생기기 전까지 뚜렷한 증상이 없습니다. 고혈압과 당뇨병 발생이 증가하는 40대 이후에는 정기적인 검사를 통해 혈압과 콜레스테롤 수치를 반드시 알고 있어야 합니다. 조기에 발견 후 치료한다면 중증 심혈관 질환의 발생을 줄일 수 있습니다. 8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다. 고혈압과 당뇨병, 이상지질혈증의 약물치료는 반드시 의사 처방에 따라 이루어져야 합니다. 임의로 약을 변경하거나 중단하는 결정을 해서는 안 됩니다. 본격적인 약물 치료 이전에 규칙적인 운동과 저염식, 체중조절 등 생활습관을 우선적으로 개선하고 약물 치료가 시작된 이후에는 꾸준히 지속해 나가야 합니다. 간혹 검증되지 않은 민간요법이나 건강기능식품에 의존하는 행위는 현 질환을 악화시키고 합병증을 불러오는 결과를 초래할 수 있습니다. 9. 뇌졸중, 심근경색증의 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다. 갑작스러운 반신마비, 감각이상, 언어장애, 의식저하 등이 나타나면 뇌졸중을 의심해야 합니다. 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속된다면 심근경색증을 의심해볼 수 있습니다. 이런 증상이 발생한다면 즉시 병원에 방문해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료시기를 놓친다면 후유 장애가 남을 수 있습니다. <자료제공=대한심장학회>
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-04
  • 안전한 드라이브를 위한 타이어 안내
      [시니어투데이] 오너드라이버라면 꼭! 알아야 할 타이어 상식! 눈에 쏙쏙 들어올 수 있도록 정리해드립니다! ◆ 드라이브 전 확인! 타이어란? 자동차 부품 중의 하나! 원래 이름은 러버휠(Rubber Wheel 이었으나, 가장 피곤한 자동차 부품이라서 타이어(Tire)로 이름이 바뀌었다고 합니다. 자동차의 수많은 부품 중에서 노면과 직접 맞닿는 유일한 부품으로 안전은 물론 승차감과 연비에 큰 영향을 미치기 때문에 평소 관리가 중요하죠! 타이어 분류? 보통 타이어는 트레드 패턴에 따라 구분합니다. - 타이어 바닥과의 접지면 → 트레드 - 새겨진 무늬 → 트레드 패턴 ◆ 타이어의 종류, 트레드패턴에 따라 분류 - 고속주행 스포츠용 vs. 안정성 강조 컴포트 용슬릭 타이어(스포츠용) : 트레드 패턴이 없는 타이어, 접지력이 좋고 가속과 코너링에 강한 F1 경주용 타이어로드 타이어(컴포트용) : 일반적으로 도로에 사용되는 타이어. 수막현상 방지용 트레드패턴 적용, 접지력은 떨어지지만 내구성이 좋음 - 계절별 타이어여름용 타이어 : 타이어에 별도의 표시가 없다면 보동 여름용 타이어. 영상의 기온에서 마른 노면과 젖은 노면에서의 구동력 및 제동력이 우수.사계절용 타이어 : 해, 구름과 비, 눈 등의 그림이 그려져 있거나 M+S 표기, 눈·젖은 노면· 마른 노면 모두 주행 가능.겨울용 타이어 : 스노우 타이어 - 고무에 실리카가 섞여 있어 접지력 우수, 깊게 파인 스프링 패턴 적용 스파이크 타이어 - 타이어에 스파이크와 징을 박아 제작, 빙판길 접지력 우수 ◆ 타이어 옆면 숫자, 뭘 의미하죠? (왼쪽부터) 차종류, 단면폭, 편평비, 래디얼 구조, 휠 사이즈, 하중지수, 최대 허용속도 - 단면폭 : 타이어가 땅에 접지되는 폭 - 편평비 : 단면/타이폭X100 편평비가 낮을수록 타이어가 실제로 지면에 접촉하는 비중이 늘어남 - 하중지수 : 타이어 하나가 버틸 수 있는 최대 무게 ◆ 타이어의 출생년도 궁금하다면? 4자리 숫자를 찾아보세요 앞 두 자리 : 해당 주차/ 뒤 두 자리 : 생산 년도 ex) 1517 - 2017년 15번째 주에 생산됨 * 타이어는 법적으로 유효기간은 없지만, 4~5년이 지나면 내부 구조가 변형되고 고무가 딱딱해집니다. ◆ 타이어의 적정 공기압은? 타이어 공기압 권장 수치sms 차량 운전석 문 안 쪽, 연료 주입구 안쪽 차량 매뉴얼 확인! 1. 주행이 끝난 후 3시간 뒤 측정 2. 주유소 혹은 정비소에서 측정 가능 3. 점검 주기는 월 1회, 최소 분기별로 한번 ◆ 공기압이 높거나, 낮으면? 뭐든지 적당한 게 좋아요 - 타이어 공기압이 높으면? 바퀴의 중앙 부분만 마모가 되어 충격 흡수가 잘되지 않고 승차감이 저하됨 - 타이어 공기압이 낮으면? 바퀴가 바닥에 닿는 면적이 늘어나면서 노면 저항이 커짐 → 연비가 나빠집니다. 마찰 면적이 커지면서 마모 속도 증가 바퀴의 안정감이 떨어지고 펑크 가능성 높아짐 추운 겨울이 오기 전에 자동차와 타이어 점검하세요!
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-03
  • 아이가 부모 동의 없이 산 게임 아이템, 환불받을 수 있을까
      [시니어투데이] Q. 미성년자인 자녀가 부모 동의없이 이동전화서비스 계약을 체결하여 사용하고 있었는데, 부모는 최근 이용료 체납으로 신용정보회사에서 불량거래자로 등록하겠다는 통보서를 받고서 이 사실을 알게 되었습니다. 이에 부모는 이동전화서비스 사업자에게 계약 취소를 요구했지만 거절당했습니다. 이런 경우 계약 취소가 안되나요? A. 계약 취소 가능합니다. 민법 제 5조에 의거 미성년자가 법률행위를 하려면 법정대리인의 동의를 얻어야 하고, 법정대리인의 동의를 얻지 못한 미성년자의 법률행위는 취소할 수 있다고 규정되어 있습니다. 따라서 미성년자가 법정대리인의 동의없이 체결한 사실을 | 인지하였다면 부모는 계약 취소를 요구할 수 있습니다. 그러나 미성년자 계약을 인지 후 계약내용의 일부를 이행한 사실(이용요금 납부 등)이 있다면 취소할 수 있는 행위를 추인한 것으로 간주, 동계약의 취소를 요구할 수 없고, 계약 해지만 요구 가능합니다. Q. 13살 미성년 자녀가 휴대폰으로 모바일 게임 상에서 약 40일 동안 80차례에 걸쳐 670만원 상당의 게임 아이템을 구매했습니다. 미성년자 명의의 휴대폰이지만 부모명의의 신용카드가 연동되어 있어 결제가 가능했습니다. 이럴 때 결제금액의 환불 가능할까요? A. 일부 금액에 대하여 환불 가능합니다. 실제 결제를 진행한 사람이 미성년자임을 주장하는 경우에는 가족관계증명서, 휴대폰가입자명의확인서, 결제내역서 등 필요 서류를 구비하여 결제취소 요청 시 1회에 한하여 총 구매 금액을 취소할 수 있습니다.
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-12-03
  • ‘방어‘와 ‘굴‘ 드시고 건강한 겨울 보내세요
      [시니어투데이] 해양수산부(장관 문성혁)는 12월 이달의 수산물로 겨울철 별미인 ‘방어’와 ‘굴’을 선정하였다. 방어는 다른 생선에 비해 단백질의 함량이 높고 지질이 풍부하며, 특히 비타민D와 나이아신이 많다. 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등의 무기질도 함유되어 있으며, DHA와 EPA, 타우린 등 기능성 물질이 많아 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 혈전, 뇌졸중 등 질환을 예방하는 데 좋다. 특히 겨울철에는 제철을 맞아 더욱 맛이 오른 방어를 맛볼 수 있으며, 주로 회나 탕으로 먹는 경우가 많다. 굴은 수산물 중 완전 영양식품으로 꼽히며, 특히 제철인 겨울철에 영양가가 높고 부드러운 맛이 나는 것으로 알려져 있다. 풍부한 무기질로 인해 성장기의 어린이나 회복기 환자, 노인에게 더욱 좋다. 또한, 열량은 낮지만 단백질과 글리코겐의 함유량이 높고 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품이며, 체내의 독소를 분해하여 내보내는 효과가 있다. 해양수산부는 국민들이 이달의 수산물로 선정된 방어와 굴을 더욱 쉽게 즐길 수 있도록 전국 이마트(방어: 12. 25.~31./굴: 12. 1.~4.)와 홈플러스(굴: 12. 5.~11.), 롯데마트(방어: 12. 12.~18./굴: 12. 19.~25.)에서 20~30% 특별 할인행사를 진행한다. 우체국 온라인 쇼핑몰(mall.epost.go.kr), 인터넷수산시장(www.fishsale.co.kr), 온라인 수협쇼핑(www.shshopping.co.kr)에서도 12월 한 달간 시중가격보다 최대 20% 할인된 가격으로 방어와 굴을 판매한다. 또한, 해양수산부는 방어와 굴을 이용한 간편 요리법을 소개하는 동영상을 제작하여 ‘만개의 레시피(www.10000recipe.com)’와 ‘어식백세 블로그(blog.naver.com/korfish01)’에 게재할 예정이다. 이와 함께, 해양수산부는 12월 이달의 축제로 ‘제10회 파주송어축제’를 소개하였다. 이 축제는 2019년 12월 21일(토)부터 2020년 2월 9일(일)까지 경기도 파주시 광탄면 광탄레저타운 일대에서 열리며, 눈썰매장, 전통얼음썰매장 등 놀이시설 이용과 송어맨손잡기 체험 등이 가능하다. 해양수산부 관계자는 “12월 이달의 수산물로 선정된 방어와 굴은 겨울철에 영양가가 높고 맛도 좋으므로, 많이 드시고 추운 겨울을 건강하게 보내시길 바란다.”라고 말했다.
    • 엄마들수다
    • 생활상식
    2019-12-02
  • 실내공기 전문가가 알려주는 상황별 환기 방법
        [시니어투데이] 추운 날씨와 미세먼지 때문에 언제나 닫혀있는 집과 사무실의 창문. 그런데 환기는 어떻게 하고 계시나요? 실내공기 전문가들에게 상황별 환기법을 물어봤습니다. Q1. 실내 공기질을 위해 가장 피해야 할 것이 있다면요? A. 흡연입니다. 담배연기에 40,000여 종의 유해 물질과 수백 종의 발암물질이 포함되어 있어요. 밀폐된 공간에서 담배 한 개비를 피울 때 나오는 미세먼지는 평균 70㎍/m³정도로 매우 나쁨에 가깝고, 최고치는 500㎍/m³이 넘을 수 있습니다. 이는 매우 나쁨을 넘어서 비상사태와 같은 상황입니다. | 지선하 전문가. 연세대 보건대학원 교수 대한금연학회 회장 Q2. 요리할 때 꼭 환풍기를 켜야 하나요? A. 주방에서는 조리 시 발생되는 연소가스와 잉여열, 습기 및 다양한 오염물질이 발생하며, 특히 기름을 사용하는 조리 시에는 더욱 많은 미세먼지를 발생시킵니다. 반드시 주방 레인지후드와 자연환기를 동시에 실시하고, 창문을 닫고 후드만 가동할 경우 주변 창문을 일부라도 개방하는 것이 좋습니다. | 심인근 전문가. 국립환경과학원 환경연구사 Q3. 미세먼지를 줄이는 청소방법은요? A. 식사 1시간 전에는 청소하는 것을 피하는 게 좋습니다. 기어다니는 영아나 키가 매우 작은 어린이들은 청소 도중이나 청소 이후 1시간 정도는 청소 주위에 있지 않도록 하며 마스크를 쓰고 하루에 한번 정도는 청소를 해주는 것이 좋습니다. 외부 공기가 좋을 때는 창문을 활짝 열고 청소를 하면 본인에게도 좋습니다. | 김조친 전문가. 건국대 사회환경공학부 교수 Q4. 효과적인 공기청정기 사용법은요? A. 자동 운전에 의존하는 것보다는 최대 풍량으로 30분 이상 충분히 가동한 이후 중풍이나 약풍으로 지속적으로 운전하는 것이 좋습니다. 먼지필터는 최소한 1년에 1번 정도 교체해 주는 것이 좋고 공기청정기를 사용하더라도 주기적인 환기는 꼭 필요합니다. | 한방우 전문가. 한국기계연구원 책임연구원 Q5. 차량 내 미세먼지를 줄이는 방법이 있다면요? A. 자동차에 장착된 환기장치의 올바른 사용방법을 숙지한다면 어느 정도는 오염물질 노출을 줄일 수 있습니다. 신차를 구매해서 사용할 경우 최소 90일간은 잦은 환기를 실시해야 합니다. 실외 오염이 심각한 날은 내부 순환모드(20분)와 외순환모드(10분)을 교대로 사용해서 운행하면 공기오염물질 노출을 줄일 수 있습니다. | 이정섭 전문가. 국립환경과학원 환경연구관 Q6. 뿌리는 모기약, 향초도 실내공기에 안 좋나요? A. 실내와 같이 공간이 제한된 곳에서 생활화학제품을 사용할 경우에는 반드시 환기를 해 실내에 화학 성분이 고여 있지 않도록 해야 합니다. 꼭 필요한 제품만, 꼭 필요할 때, 꼭 필요한 양만큼만 사용해주세요. | 양지연 전문가. 연세대 환경공해연구소 연구교수 ◆ 계절관리제 시행 고농도 미세먼지가 자주 발생하는 12월부터 이듬해 3월까지 계절관리제를 실시합니다. 고농도 시기에 평상시보다 강화된 저감 정책을 시행하는 것으로, 기저(base) 농도를 낮춰 고농도 발생 강도 및 빈도를 완화하는 것을 목표로 합니다. 미세먼지 많은 날에도 환기는 중요해요. 전문가들이 알려주는 환기 방법, 유용하셨나요?
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-11-28
  • 일상 속 불편함, 앱(APP)으로 간편하게 해결!
      [시니어투데이] 일반 쓰레기와 음식물이 뒤섞인 봉지, 불법 주차 차량으로 어지러운 골목, 위험하게 방치된 시설물까지 마냥 참기는 힘든 생활 속 크고 작은 불편, 어떻게 해야 할까요? ◆ 생활불편신고 행정안전부가 제작한 앱. 불법주·정차, 불법 광고물, 쓰레기 방치·투기, 도로 및 시설물 파손, 가로등 및 신호등 고장 등 다양한 불편상황을 접수할 수 있습니다. 본인 인증절차를 거친 뒤 불편 사항을 현장 사진과 함께 신고하면 선택한 시군구의 민원처리 시스템으로 자동 연계돼 신속히 처리되며, 처리현황 조회와 만족도 평가도 할 수 있답니다. ◆ 서울 스마트불편신고 서울에서 발생한 불편사항을 신고할 수 있는 앱. 생활불편, 민생사범신고(처리기한 60일), 안전신고, 불법 주정차 과태료 부과 요청 등 서울시 관리 시설물 또는 위임된 사무에 한해 민원을 접수할 수 있습니다. 단, 동일한 위치와 각도에서 1분 간격으로 촬영한 사진 2장이 필요합니다. 신고된 불편사항은 서울시 ‘120다산콜센터’에 접수되며, 해당 부서에 전달돼 신속처리됩니다. ◆ 또타지하철 서울교통공사가 제작한 앱. 객실 내 온도가 덥거나 추울 때, 이동상인이나 포교활동 혹은 만취한 승객으로 불쾌할 때, 응급환자가 발생했을 때 등 지하철 내 각종 민원을 신고할 수 있습니다. 접수 후에는 지하철보안관과 콜센터, 112 지하철경찰대가 협력해 민원을 처리합니다. 또한 게이트 내 화장실을 비롯한 각종 편의시설, 지하철역 주변 버스정보 조회까지 가능합니다. ◆ 안전신문고 행정안전부에서 제작한 앱. 비상구 폐쇄 및 물건적치, 과속·과적 운전, 안전띠 미착용, 건설현장 보호구 미착용, 등산 시화기·인화물질 소지, 구명조끼 미착용과 같은 위해요소를 발견했을 때 간편하게 신고하고 처리결과를 확인할 수 있습니다. 또한 안전 관련 뉴스 기사와 국민안전행동요령이 제공돼 위험한 상황에서 어떻게 대처해야 하는지 알 수 있답니다. ◆ 국민신문고 국민권익위원회가 온라인 국민소통 창구를 목적으로 제작한 앱. 일상생활의 불편함을 신고할 수 있을 뿐 아니라 행정에 직접 참여할 수 있다는 점이 특징인데요, 모든 행정기관과 사법부, 14개 주요공공기관과 연결되어 있어 부패 및 채용을 신고하거나 예산낭비를 신고하는 등 행정심판을 청구할 수 있습니다. ‘화이트 불편러’라는 말, 들어보셨나요? 부조리한 일을 목격했을 때 정의롭게 나서는 사람을 일컫는 신조어입니다. 더 좋은 세상을 만들기 위해서는 작은 불편함도 개선하려는 움직임이 있어야 할 것입니다. 신고 앱을 활용해 내 주변과 일상 속 환경을 더 낫게 개선해보시는 건 어떨까요?
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-11-26
  • 지하철 안에 두고 내린 지갑 찾으려면?
      [시니어투데이] 지각이야! 정신없이 내리다가 지하철 안에 두고 내린 내 소중한 지갑. 어떻게 찾아야 하나요? ◆ 버스에서 잃어버렸다면? 버스번호, 하차정류장, 승하차시간을 확인 후 차고지에 방문하여 찾아가세요! 버스 차고지는 7일간 물품을 보관한 뒤 경찰서로 넘기니 분실 후 7일 이후에는 LOST112 홈페이지에서 물건을 찾아보세요. ◆ 지하철에서 잃어버렸다면? 승강장 발 아래 쓰인 일렬번호를 확인 후 역무원에게 말하거나 분실물 센터에서 확인해주세요. 누가 잃어버린 물건, 주운 사람이 임자 아닌가요? NO! 신고 없이 유실물을 가져간다면 점유이탈물 횡령죄입니다. 물건을 습득한다면 관할 경찰서에 제출해주세요.
    • 추천정보
    • 정보이야기
    2019-11-25
비밀번호 :